【動画内容】 健康のために毎日１万歩歩いている方がいます。しかし歩き姿勢が崩れたりふらつきを感じながら歩いている方がいます。このように姿勢が崩れたまま１万歩歩いてしまうと健康のためにウォーキングをしているつもりが体を壊してしまいます。一万歩歩くよりも足腰の支えが強くなる運動方法をお伝えします。まずふらつきや姿勢の崩れを解消してから１万歩を歩けるようになるとより効率よく健康維持になります。簡単に出来る足を振るだけの運動なので10回からでも良いので行なって見て下さい。慣れてきたら20回30回と増やしてしっかり歩き姿を支えられる強い足腰を作って見て下さい。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:56 足腰衰えの原因 3:10 足振り運動スタート 8:00 前腿のストレッチ 11:10 関連動画のご案内 【関連動画】 ○ 運動不足や朝のだるさ解消におすすめ無理なく続けられるフラミンゴのラジオ体操 https://youtu.be/07YGQHqXOmg ○ 体力の衰えを解決。お家で出来る3分エクササイズ（クールダウンのストレッチ付き） https://youtu.be/TPkNSri-mL0 ○ 家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング https://youtu.be/e1n9k9rFptI ○足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい筋肉ベスト3と強化する為のトレーニングhttps://youtu.be/PN8YGO-XeyY ○ 高齢者に多い夏に増えるふくらはぎの浮腫みの意外な原因とリスク https://youtu.be/yn2mRjnicfk ○ 骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつまでも歩き続けられる強い足腰を作る３つの簡単お家トレーニング https://youtu.be/xwpGsQymCW4 【フラミンゴのLINEスタンプ】 新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/product/20358428/ja 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 【タイマー提供】 Easter Eggs 筋トレ・タイマー https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC/id1263269081 【フラミンゴSNS】 ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp Twitter：https://twitter.com/yobou_flamingo Instagram：https://www.instagram.com/yobou.flamingo フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #高齢者運動