【動画内容】 骨粗鬆症など骨密度がなかなか向上しないことにお悩みの高齢者が多くいます。また足腰の筋力低下も重なり膝や腰が痛くなってしまう方もいます。今回は骨密度も足腰筋力も同時に鍛えることができる骨太スクワットという運動をご紹介します。いつまでも強くて頑丈な足腰を作りたい方はぜひ行ってみてくださいね。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 オープニング 2:13 運動の説明 3:30 運動スタート 5:40 2つ目の運動の説明 7:00 運動スタート 8:13 運動だけのパート 10:30 2セット目 12:33 おさらい 13:30 関連動画の紹介 【書籍はこちら】 シニア向けストレッチの書籍のはこちら 「楽天」 https://books.rakuten.co.jp/rb/17794091/?variantId=17794091 「Amazon」 https://www.amazon.co.jp/dp/4866396989?ref_=cm_sw_r_mwn_dp_OJX6Z1AKQOMM8CTKIWQT&language=en_US 【関連動画】 ○ 有酸素運動効果のあるおうちウォーキング https://youtu.be/e1n9k9rFptI?si=PF_u166zliF6IICh ○ 介護予防ストレッチ https://youtu.be/Z3E0CcGp-Tk?si=JbkDQ2zx89R84j2a ○ 生活習慣病予防のお家フィットネス https://youtu.be/v53TlHhODZw?si=osP0xQeCRPkRMFG0 ○首周りのストレッチ https://youtu.be/pjqtNEpWSnU?si=wkH7WNkOFXpTNM08 ○ 肩甲骨特化のストレッチ https://youtu.be/E0TZvkYtdV8?si=9CmvLB8IacAvh7uY ○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】 https://youtu.be/7vb6OOdm3SM ○ 体力と認知機能アップのコグにウォーキング https://youtu.be/q-cN8SGgIig?si=df8SiHNePEv7h5SL 【血圧を下げるメカニズム】 https://youtu.be/l5MLVvfUsHI?si=uDzDvceHz_RDrjrG 【フラミンゴのLINEスタンプ】 新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/product/20358428/ja 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 最寄えき：京急線雑色駅 【お店の概要】 作業療法士が病前から必要な体作りの運動や認知症予防の指導をマンツーマンで行い、皆様の生涯健康を目指します。完全予約制で１〜２人まで受けることが出来ます。40分4000円、60分6000円で個人の体にあったトレーニングお届けします。（2人でお越しの場合でも上記料金） ホームページはこちら→https://www.yobouflamingo.jp 【タイマー提供】 Easter Eggs 筋トレ・タイマー https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC/id1263269081 【フラミンゴSNS】 Twitter：https://twitter.com/yobou_flamingo Instagram：https://www.instagram.com/yobou.flamingo フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #骨粗鬆症