【動画内容】運動したいけど外に行くのは苦手であったり、体力をつけたいけど歩くのは苦手などお困りの方が多くいます。無理なく運動を続けることができるシニア向けのエアロビクスを伊東先生に披露してもらいました。体に合わせて立って行うか座って行うか選ぶことができるのでお家でも体力アップができます。フラミンゴチャンネル初のお家エアロビクスを是非ご参考下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。）
【講師紹介】
伊東公美子（エアロビクスインストラクター）
BEAT Family 会長
BEAT★KIDS 代表
HOME CARE エプロンマミー代表
問い合わせ：kumi93kumi_1202@yahoo.co.jp
・インスタグラムはこちら
https://www.instagram.com/beat__family__in__haginaka?igsh=MTRnNnU5OGJ0bXNqcg==
チャプター（目次）
0:00 オープニング
0:25 講師の紹介
1:20 エアロビクスの注意点
2:15 エアロビスタート
15:10 おさらい
15:45 伊東先生からの告知
16:50 関連動画の紹介
【シニア向けストレッチの書籍のはこちら】
「楽天」
https://books.rakuten.co.jp/rb/17794091/?variantId=17794091
「Amazon」
https://www.amazon.co.jp/dp/4866396989?ref_=cm_sw_r_mwn_dp_OJX6Z1AKQOMM8CTKIWQT&language=en_US
【関連動画】
○ 有酸素運動効果のあるおうちウォーキング
https://youtu.be/e1n9k9rFptI?si=PF_u166zliF6IICh
○ 介護予防ストレッチ
https://youtu.be/Z3E0CcGp-Tk?si=JbkDQ2zx89R84j2a
○ 椅子エクササイズ
https://youtu.be/jsFwAnM6bRk?si=nOiYDYQzgw2eo71p
○首周りのストレッチ
https://youtu.be/pjqtNEpWSnU?si=wkH7WNkOFXpTNM08
○ 1日1筋トレ（腸腰筋）
https://youtu.be/O49UsgWao8U?si=Xm8WIGE6jQrbp7a4
○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】
https://youtu.be/7vb6OOdm3SM
○ 体力と認知機能アップのコグにウォーキング
https://youtu.be/q-cN8SGgIig?si=df8SiHNePEv7h5SL
【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/product/20358428/ja
【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。
今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。
【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC/id1263269081
【フラミンゴSNS】
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フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog
#高齢者運動
