【動画内容】 年齢を重ねると股関節が硬くなったり足が上がりづらくなり転倒リスクが増加します。運動を続けるのが苦手な方に1日一カ所だけの座りながら出来る股関節の運動をご紹介します。本日紹介する筋肉は脚を高く上げるための腸腰筋です。転倒しないための筋肉を1筋肉だけで良いので無理なくストレッチをしてみましょう。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:20 腸腰筋の説明 1:45 運動の説明 2:30 運動開始 4:50 運動2つ目 6:35 おさらい 7:40 関連動画の紹介 【関連動画】 ○ 有酸素運動効果のあるおうちウォーキング https://youtu.be/e1n9k9rFptI?si=PF_u166zliF6IICh ○ 介護予防ストレッチ https://youtu.be/Z3E0CcGp-Tk?si=JbkDQ2zx89R84j2a ○ 生活習慣病予防のお家フィットネス https://youtu.be/v53TlHhODZw?si=osP0xQeCRPkRMFG0 ○首周りのストレッチ https://youtu.be/pjqtNEpWSnU?si=wkH7WNkOFXpTNM08 ○ 肩甲骨特化のストレッチ https://youtu.be/E0TZvkYtdV8?si=9CmvLB8IacAvh7uY ○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】 https://youtu.be/7vb6OOdm3SM ○ 体力と認知機能アップのコグにウォーキング https://youtu.be/q-cN8SGgIig?si=df8SiHNePEv7h5SL 【フラミンゴのLINEスタンプ】 新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/product/20358428/ja 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 最寄えき：京急線雑色駅 コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。 今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。 【お店の概要】 リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。 【タイマー提供】 Easter Eggs 筋トレ・タイマー https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC/id1263269081 【フラミンゴSNS】 ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp Twitter：https://twitter.com/yobou_flamingo Instagram：https://www.instagram.com/yobou.flamingo フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #腸腰筋