平日頑張る自分に向けた応援ごはん🍙
今回は以前リクエストのあったおにぎりレシピです！
「節約したいけど毎日自炊する時間がない！」を解決するために、美味しく楽するコツを紹介してます🕊️
▼まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト
https://youtube.com/playlist?list=PL31oSCq8Xe0ZowqUK-D2FjWlGPf9tXfVy
▼自家製鮭フレークの作り方（3色のり弁）
https://youtu.be/InU99ufbaYQ
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💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️
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【いわし大葉おにぎり】2個分
ご飯 茶碗2杯（300g）
いわしの蒲焼缶 1個（正味60g）
大葉 3枚
【鮭ネギおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
鮭フレーク 大さじ1
小ネギ 大さじ1
【鶏そぼろおにぎり】3個分
ご飯 茶碗3杯（450g）
鶏ひき肉 100g
砂糖 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
【枝豆塩昆布おにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
枝豆 12~13鞘
塩昆布 大さじ1
【ちくわ青のりおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
ちくわ 1本
青のり 大さじ2
【梅しそおにぎり】1個分
ご飯 茶碗1杯（150g）
梅干し 1個
大葉 3枚
【チーズおかかおにぎり】2個分
ご飯 茶碗2杯（300g）
かつお節 1パック（2.5g）
チーズ 大さじ1（約18g）
しょうゆ 大さじ1
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🍳動画で紹介したアイテム🍳
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▼こちらの動画で詳しく紹介しました！
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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