腕を太くする筋トレ「バーベルカール」 《バーベルカールの正しいやり方》 1・バーベルを持ち、足を肩幅に広げてまっすぐ立つ 2・両腕の間隔肩幅より少しだけ広くする 3・両肘を曲げてバーベルを胸のほうに引き付ける 4・バーベルを下ろす 5・この動作を繰り返す 《実施時間》 10回×3セット 《動画の流れ＆ポイント》 0:00　トレーニングスタート　 0:20　反動は使わず、腕の力だけで持ち上げる　 1:19　トレーニング中は呼吸を止めない 1:35　腕に力を込めて、素早く持ち上げる 《鍛えられる部位》 ・上腕二頭筋　etc… -------------------------------------- 《おすすめの動画＆記事》 「ダンベル」を使った筋トレ/ミックスリスト https://youtu.be/Alx3FkkUrQw?list=PLWsjQZxUeF9XJNqQ5ARmjKty3T_mDd6hY 「バーベルスクワット」の正しいやり方。太ももと背中を鍛えて代謝アップ（3分） https://youtu.be/yIRiARz90UI -------------------------------------- チャンネル登録 http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1 #筋トレ #バーベル #MELOS ［監修・出演］ 富田巧哉（とみた・たくや） MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/ Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/ Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/ LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ youtube@melos.media ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞