8分間のランジトレーニング 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:12　1.サイドランジ 0:54　2.ランジ 1:55　3.サイドランジリーチ 3:08　4.スローレッグランジ 4:07　5.サイドランジ 4:49　6.ランジ 5:50　7.サイドランジリーチ 7:02　8.スローレッグランジ 《MELOS編集部員のコメント》 下半身の大きな筋肉を鍛えるトレーング。基礎代謝がアップすれば痩やすくなり、ダイエットにつながります。「スローレッグランジ」は高負荷ですが効果の高いメニュー。最後までペースを変えないようにして、頑張ってください！ 痩せたいけど走るのは苦手、という方におすすめです。（編集部員イッシー） -------------------------------------- 《おすすめの動画》 「下半身」を鍛える筋トレ/ミックスリスト https://youtu.be/WqQ75-E-olM?list=PLWsjQZxUeF9WD8xSZPMc_8tEvT4hwwb-E 浮き輪肉の引き締め筋トレ！横腹筋を8分間 https://youtu.be/cKSD_tHQDWk -------------------------------------- チャンネル登録 http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1 #筋トレ #ランジ #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/ Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/ Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/ LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞