『筋トレ無料講座』 ～これで筋肉が付かないなんて言わせない！～ https://mensdiet-yoshi.com/opt/wp/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_content=Jx6r2lDSYTk&utm_term=up20131124&utm_campaign=ktmk 【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】 筋トレ仲間を増やしたいです。 筋トレで感じる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。 "トレ友増やそうプロジェクト！"も今回の動画でもう第12弾！ 久々のエクササイズ動画講義です。今回ご紹介するエクササイズは肩幅を作るエクササイズです。 サイドレイズ（またはラテラルレイズ）。 「もともとなで肩で・・・」 「生まれつき骨格が大きくなくて・・・」 とよくご相談されますが、こう答えます。 「三角筋の側部と背中を徹底的に鍛えてください」 と。多くの方が肩幅を広くしようとすると肩ばかり鍛え、 背中を鍛えません。これではなかか肩幅は広くなりません。なにより "見えません"。 とは言え、肩をメインに鍛えることはもうこれは言うまでもありません。 ただ肩を鍛えるのでも、どこをメインにするか、というのは重要です。 そこで今回は肩の三つのヘッドのなかでも特に肩幅を作るのに重要な"側部"を鍛えるエクササイズをご紹介しています。ごゆっくりとご覧くださいませ。 参考までに背中のトレーニング動画も３つここで紹介しておきますので併せて参考にしてください。 背中のトレーニング動画 背筋エクササイズ動画(チンニング（懸垂） http://youtu.be/Si3hW7dq52k 背中のトレーニング（ワンハンド・ローイング） http://www.youtube.com/watch?v=aKhBmMihJ50&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ 背筋エクササイズ動画（デッドリフト） http://youtu.be/ffp7dy--oCM 第１弾〜第９弾をご覧ください。 第１弾　プッシュアップ（腕立て伏せ）の基本 http://www.youtube.com/watch?v=h5-yAGutXS0&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ 第２弾　"超初心者"用　プッシュアップ　ひざ立てプッシュアップ http://www.youtube.com/watch?v=XBTsQLuL-1g&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ 第３弾　腕を太くするトレーニング http://youtu.be/4s8kyA5WfR8 第４弾 背中のトレーニング（ワンハンド・ローイング） http://www.youtube.com/watch?v=aKhBmMihJ50&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ 第５弾（Q＆A）背中のトレーニング　ワンハンドローイングの角度について http://www.youtube.com/watch?v=lsa2uySMCSc&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ 第６弾　腹筋を割る！腹筋の鍛え方。腹筋に効かず脚に効いちゃう解決法 http://www.youtube.com/watch?v=4RzJuuR9JrM 第７弾　腕を太くする筋トレ。ダンベルカール http://www.youtube.com/watch?v=w7MJD2Lb7PQ&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ 第８弾 停滞を破れ！筋トレ初心者用。ベンチプレス重量設定や漸進性の法則。 http://youtu.be/E0NauA5ALeA 第９弾 ダイエットを成功させる"誰でもできる簡単なコツ" http://www.youtube.com/watch?v=RvYnOBcrS6o 第１０弾 肩甲骨の動き yoshiチンニング２０１３ 背中エクササイズ http://www.youtube.com/watch?v=i5T8I-jxGk8 第１１弾 腕を太くする三頭筋トレーニング。三頭筋エクササイズ動画 https://www.youtube.com/watch?v=4jtmoQZ_yKs これらの動画以外にもちょっとマニアックな動画もアップしていますのでいろいろチェックしてみてください。 大胸筋のエクササイズ　ディップス動画 ↓　↓　↓ http://www.youtube.com/watch?v=DszxQnZ5WwU&feature=share&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ ≪その他のエクササイズ動画≫ 腹筋エクササイズ動画（ニーアップ） http://youtu.be/uYu7GZhjqVc 大胸筋エクササイズ動画（ディップス） http://youtu.be/DszxQnZ5WwU 腕のエクササイズ動画（EZバーカール） http://youtu.be/4s8kyA5WfR8 ≪yoshi's Body 動画≫ yoshiの腹筋 http://youtu.be/4qrUWyw9egI yoshiの背筋 http://youtu.be/yPaxJvGcToM ≪商品一覧≫ 『筋トレ大百科』 ↓　　↓　　↓ http://kintore-daihyakka.com/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_content=Jx6r2lDSYTk&utm_term=up20131124&utm_campaign=ktdh 『～THE SHOT～』 ↓　　↓　　↓ http://mensdiet-yoshi.com/shot/wp/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_content=Jx6r2lDSYTk&utm_term=up20131124&utm_campaign=shot 『腹筋RED』 ↓　　↓　　↓ http://fukkin-real.com/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_content=Jx6r2lDSYTk&utm_term=up20131124&utm_campaign=fkrd Men'sダイエット　 ～かっこいい体をつくるためのブログ～ http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/