全身の筋トレ＆有酸素運動でシェイプアップ（8分） 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:11　①リバースプッシュアップ 0:44　②インクラインプッシュアップ 1:16　③キープレッグレイズアームフライ 1:46　④サイドキック 2:26　⑤ハーフアップダウンスクワット 2:55　⑥カーフレイズ 3:33　⑦リズムステップ 4:15　⑧リバースプッシュアップ 4:47　⑨インクラインプッシュアップ 5:17　⑩キープレッグレイズアームフライ 5:47　⑪サイドキック 6:27　⑫ハーフアップダウンスクワット 6:57　⑬カーフレイズ 7:34　⑭リズムステップ -------------------------------------- 《おすすめの動画》 全身を鍛える筋トレ/ミックスリスト https://youtu.be/CzIiHJoGqAA?list=PLWsjQZxUeF9V9g2f_77UZgnmqjK1MhaLj 【毎日8分】室内散歩でかんたんダイエット！脂肪を燃やすウォーキング＆トレーニング https://youtu.be/8wPYHYlMVqc -------------------------------------- チャンネル登録 http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1 #筋トレ #全身トレーニング #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せず月間600km走る男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/ Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/ Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/ LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞