MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

チャンネル登録者 14.5万
筋トレ初心者もOK。腹筋ローラー(膝コロ)の正しいやり方・使い方
DATA
視聴回数 430,513回 / 推定収益 137,764
腹筋を鍛えられるトレーニングアイテムとしておなじみの「腹筋ローラー」(アブローラーなどとも呼ばれる)。自宅でできる(使える)、コンパクトで家にあってもあまり邪魔にならない、価格も1000〜2000円程度と、初心者も導入しやすい筋トレグッズです。 引き締まったカラダを作りたい、シックスパックに腹筋を割りたい、といった目的で腹筋トレーニングを重点的に行なっている方へ向けて、ReebokONEアンバサダーでフィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・出演のもと、腹筋ローラー(膝コロ)の正しいやり方・フォームを動画で解説します。 紹介しているのは、10回×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 《腹筋ローラー(膝コロ)の正しいやり方・使い方》 1.膝をついた状態で腹筋ローラーをセット 2.膝をついた際に足は軽く広げる 3.ゆっくりと前に転がす 4.限界までいったら姿勢を崩さず引き戻す 《実施回数》 10回×3セット 《鍛えられる筋肉(場所)》 ・腹直筋(ふくちょくきん) ・腹斜筋(ふくしゃきん) ・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん) ・広背筋(こうはいきん) ・脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん) #筋トレ #腹筋ローラー #MELOS ★この動画が役に立ったらぜひ「高評価」をお願いします! ▼また、チャンネル登録は以下URLよりお願いします! http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1 [出演・監修者プロフィール] 鳥光健仁(とりみつ・たけのり) ReebokONEアンバサダー /ランニングトレーナー 1991年生まれ 千葉県出身。Vx4アドバイザリー/アクティブエイジ・ダイエット指導者。株式会社ブースト所属。ReebokONE アンバサダー / OMRON アンバサダー / i'm Protein アンバサダー / Reebok &RUNS / VX4アドバイザリー / EMS Basic Training Fitness Instructor / アクティブエイジ・ダイエット指導士 / ランニング/パーソナル トレーナー。Core Slimmer HMB 監修。 現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。 【ランナー実績】5000m 15'30" (2013年度) / ハーフマラソン 1時間09分58 (2014年度) / フルマラソン 2時間40分 (2013年度) / ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20~24歳部門 第3位(2016年度) / Reebok Spartan Race Finisher (2017年度) 【メディア出演歴】『第45回JALホノルルマラソン』 女優 「高梨 臨さん」サポート 2018年1月13日@TBS / 「リーボック フロートライド」2018年1月22日@月間ランナーズ3月号 / 「リーボックランニングキャンプ」2018年3月12日@リーボック本社 / 「RECOVERY FOOD」2018年3月25日@Reebok公式Instagram / 『HONOLULU EKIDEN & MUSIC』モデル 「中林美和さん」サポート 2018年 / 『HONOLULU EKIDEN & MUSIC』アイドル 「私立恵比寿中学」サポート 2018年 <Text:MELOS編集部>

注目の動画

【対策】「朝、会社行きたくない」とき、どうしたらいい? #shorts #会社 #転職 #辞職 #休職 #給料 #心理士 #メンタル #新卒 #24卒
MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
痩せるならランジ!代謝アップを狙う下半身の筋トレ
MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
【低糖質&低脂質】コンビニで!高タンパク質な食べ物9選 #shorts #低糖質 #低脂質 #コンビニ #高タンパク質 #ダイエット #筋トレ #食事
MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
ストレッチだけで痩せるってありえる?
MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
【腹筋】夏に向けてお腹を割ろう!寝ながら腹筋 4選
MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
かんたんな室内散歩エクササイズ。今日運動していない方はぜひ!
MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
【なぜ】筋トレするとポジティブに?幸せ&成長ホルモン…種類と効果一覧 #shorts #コンディショニング #ストレス #フィットネス #ホルモン #疲労回復 #筋トレ #ストレス解消
MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
下腹を引っ込める。ぽっこりお腹対策に10連続のレッグレイズ
MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
【脚トレ】太もも前側を鍛える!シシースクワット解説
MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
毎日続けやすい有酸素運動。痩せるには運動を習慣化しよう
MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン