9分間の有酸素運動 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:11　①ウォーキング 0:41　②リズムステップ 1:21　③サイドニートゥーエルボー 2:01　④サイドニーアップ 2:44　⑤フロントクロスステップランジ 3:21　⑥インアウトスクワット 3:51　⑦もも上げ 4:32　⑧ウォーキング 5:03　⑨リズムステップ 5:42　⑩サイドニートゥーエルボー 6:22　⑪サイドニーアップ 7:05　⑫フロントクロスステップランジ 7:42　⑬インアウトスクワット 8:12　⑭もも上げ 《MELOS編集部員のコメント》 毎日続けやすいように、適度な負荷に調整した有酸素運動。継続的に運動して、効率的に脂肪を燃やしていきましょう。「インアウトスクワット」はこの中で一番ツラいメニュー。負荷が高すぎると感じる方は、ペースを落として調節してください。だいぶ汗をかくので、タオルは必須です！ -------------------------------------- 《おすすめの動画》 「有酸素運動」で脂肪を燃やす/ミックスリスト https://youtu.be/YEl13ew7WWU?list=PLWsjQZxUeF9W1o1TFVa_KDuM2MSDMTKmN プリっとした桃尻を目指そう。お尻のシェイプアップ筋トレ https://youtu.be/rD7WsaVD9gI -------------------------------------- チャンネル登録 http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1 #筋トレ #有酸素運動 #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/ Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/ Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/ LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞