詳しいレシピはこちらから✨ チョコ→ココアパウダー 生クリーム→絹豆腐 に代用することで大幅に カロリー、脂質をカット✌️ ☺️4つに分けたときものです • カロリー: 58.88 kcal • タンパク質 (P): 3.81 g • 脂質 (F): 2.36 g • 炭水化物 (C): 5.69 g ⏰作業時間5分 【材料】 ・絹豆腐　　　　　　　　　　　　　150g ⭐︎純ココア　　　　　　　　　　　　35g 動画内30となってますが間違いです💦 （好みで±10g調整可能） ⭐︎ラカント　　　　　　　　　　　　30g ⭐︎米粉　　　　　　　　　　　　　　20g 【作り方】　 ①豆腐をキッチンペーパーにくるみ600wレンジで20秒ほど水切りする ②①をボールに入れブレンダーなどで豆腐を滑らかにする ③②に⭐︎を入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜる ④③をクッキングシートを敷いた耐熱容器に入れ平にする ⑤600wレンチン3分 ⑥粗熱をとり冷蔵庫で冷やす ⑦お好みでココアパウダーをかけて出来上がり✨ ☝️ココアパウダーは増減±10g程度可能です。少なければ柔らかく、多ければどっしりとした仕上がりになります☺️ ┈┈┈┈┈┈┈◯◯◯┈┈┈┈┈┈┈┈ \がんばらない痩せうまごはん/ 2ヶ月で−5.2kg痩せたぷにこです ・甘いもの食べたいけど痩せたい ・健康に痩せたい ・バタバタ忙しくて簡単おいしい痩せうまレシピ が知りたーい って人はチャンネル登録♡