やみつきチンゲン菜 小松菜 ほうれん草🥬 : https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEu13GTf2TAKK6gmjDpOS0_4 ❤️‍🔥元中華料理人が教える❤️‍🔥激ウマ中華●簡単レシピ〜本格なもの〜創作● https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEt4rX887aeTAvgxV18_TGRH 麺活！麺スタグラムの人気レシピ https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtFhjLeq-aTbWqm_seVePaz 白菜大好き！やみつき白菜🥬大量消費 https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEv7wJkp7IqmFbiSyxykkbzz 🏮🍶´🥃やみつき！おうち居酒屋人気 レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU 漬物大好き！やみつき野菜の漬物シリーズ🥬作り置き人気レシピ : https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEseYxA5z-bT_RyY-qnsNb0T やみつきピーマン🫑1番美味い人気ピーマンレシピ https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtiMMt3KErD6r1FtCBrRrJc 大根だいすき 大根だらけの人気レシピ : https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuV-ZwLTGA3su7x6kagjSXQ キャベツ大好き🥬！: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuYuMMFqxS4TmqXtjjr7J41 お肉大好き肉が食べたい。 https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEvtEVhtXRPu5qT5cLAmiE_y 【ほぼ100円シリーズ】100円で出来ちゃう激うま人気レシピ https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtdwcsoVynyFzEVE-xwVKkZ 釣って楽しい食べて美味しい！人気の釣り動画シリーズ！釣った魚を食う🎣🐟 https://youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuG_FnNcKLM_Jsqs5xuomId ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ちゃらりんこは食をテーマに幅広く展開していくエンタメ。グルメ。レシピ。食育チャンネルです。 食とは人が良くなると書いて食になる。 ちゃらりんこクックチャンネル登録お願いします。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 【小松菜の栄誉素】 小松菜はビタミン類、ミネラルが豊富な栄養価が高い緑黄色野菜です。 ◆βカロテン βカロテンと言えば、にんじんが思い浮かぶかもしれませんね。βカロテンは、小松菜にも豊富です。抗発ガン作用などで知られるβカロテンは体内でビタミンＡに変換されます。 視力維持、粘膜や皮膚の保護、そして､呼吸器系統を守るはたらきがあるといわれています。 ◆ビタミンC レモンが思い浮かぶビタミンCも、小松菜には含まれています。ビタミンCはコラーゲン生成を促進するので美容効果に期待が持てます。免疫機能を高める効果もあります。 ◆ビタミンE ナッツ類やオイルが思い浮かぶビタミンEも、小松菜には含まれています。ビタミンEは細胞の酸化の広がりを抑えます。つまり抗酸化作用で血液さらさら動脈硬化予防や貧血予防に期待がもてます。 ◆カルシウム 牛乳や煮干しが思い浮かぶカルシウムも、野菜の中では小松菜がダントツに豊富です。言わずと知れた骨と歯を形成するカルシウムはイライラを抑えてくれます。 ただ、カルシウムだけでは吸収率ががよくないので、吸収を促すビタミンDを一緒に摂取するのがおすすめです。カルシウム同様、骨の形成に関わると言われる、マグネシウムも一緒に摂るようにしましょう。 ◆鉄分 レバーやプルーンが思い浮かぶ鉄分も小松菜に含まれています。野菜で鉄分というとほうれん草と思われるかも知れませんが、実は小松菜の方に多く含まれています。 鉄分は貧血を予防し、肝臓での解毒作用、活性酸素の除去と数多くのはたらきがあります。貧血気味の方は積極的に小松菜を摂っていただきたいです。 ◆カリウム カリウムといえばスポーツドリンクがうかびますが、小松菜にもカリウムが含まれています。カリウムは細胞内外の浸透圧を調節します。余分なナトリウムは排泄してくれます。 高血圧の除圧作用もあります。むくみ、高血圧が気になる人に必要な成分です。 #青菜炒め #小松菜 #小松菜レシピ #青菜炒めレシピ #めっちゃうまい #おうちごはん #おうち中華 #元祖青菜炒め #青菜炒め作り方#小松菜炒め#小松菜大量消費#無限小松菜#作り置き#副菜#中華おかず#青菜炒め人気#小松菜料理#野菜炒め#硝酸#青菜炒めプロ作り方#常備菜#炒め物#中華鍋#健康食#美食#節約レシピ#節約#料理編#人気レシピ#ダイエット#作り置き#常備菜#主菜#副菜#中華#炒め#やみつき小松菜#小松菜レシピ人気#バズレシピ #やみつき小松菜 #簡単レシピ #節約 #節約料理 #cookingshorts #cookingvideo #cookingshorts #コマツナ#炒青菜#料理動画人気 #健康 #ダイエット #ちゃらりんこ #ちゃらりんこクッキング #小松菜栄養 #short #shorts