Be wise, get healthy. こんにちは、やさしい内科医の山村そうです。 いつも動画ご視聴いただきありがとうございます！ 今回は、 野菜から先に食べる【ベジファースト】の効果を検証してみました。 ・パターン① サラダを食べて、直後におにぎりを2個食べる ・パターン② サラダを食べて、15分後におにぎりを2個食べる ぜひ、結果を予想しながらご覧ください。 ちなみに、ふつうにおにぎりを食べた動画はこちらです。 　↓↓↓ コンビニおにぎりで血糖値急上昇！【検証】食べる個数で血糖上昇はどのくらい違うのか？ https://youtu.be/7u7Zh9I7Tos ---------------------------------------------------------------------- 健康やダイエットが気になる方に 見ていただきたいチャンネルにしていきます。 ご質問・コメントお待ちしております。 チャンネル登録・高評価よろしくお願いします。 ※血糖値の変動には個人差があり、同じ食材でも人によって、また、食べるタイミング等によっても変化します。 ※山村医師は糖尿病ではなく、耐糖能正常型です。 ---------------------------------------------------------------------- ■血糖（グルコース）測定にはリブレを使用しています。 《FreeStyleリブレの使い方》はこちら 【医師実演】初期設定・装着・起動を丁寧に解説 https://youtu.be/bYkqIgZqbrc 〈フリースタイルリブレセンサー〉 ［楽天市場］ https://a.r10.to/hlJmeu ［Amazon］ https://amzn.to/2GmhEgs 〈フリースタイルリブレリーダー（読取装置）〉 　※2021年2月以降スマホでも読み取り可能になりました ［楽天市場］ https://a.r10.to/hVrxej ［Amazon］ https://amzn.to/2FYZKAz 〈フリースタイルリブレリンク（読取アプリ）〉 ［iPhone］ https://apps.apple.com/jp/app/freestyle-librelink-jp/id1449296861 ［Android］ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.freestylelibre.app.jp&hl=ja&gl=US ---------------------------------------------------------------------- ■私についての詳細は下記をご覧ください。 〈ブログ〉やまむらそうのカルテ https://sou3.jp/profile ■血糖値、体調、病気に関する相談はこちらまで。 〈オンライン診療〉 https://ginzanaika-online.com 〈クリニック〉 銀座有楽町内科 https://www.ginzanaika.jp 健康診断の再検査、慢性疾患の処方継続などお気軽にご相談ください。 JR有楽町駅徒歩3分 地下鉄銀座駅C4出口徒歩1分 数寄屋橋交差点・宝くじ西銀座チャンスセンターそば ■SNSで様々なものを食べた血糖値を発信しています。 〈Twitter〉 https://twitter.com/sou3dr 〈Instagram〉 https://www.instagram.com/sou3dr/ #血糖値 #ベジファースト #サラダ #内科医 #クリニック #リブレ #フリースタイルリブレ #freestylelibre #ダイエット #オンライン診療 #糖尿病 #生活習慣病 #糖尿病予備群 #高血圧 #コレステロール #尿酸 #メタボ #メタボリックシンドローム #ダイエットの味方 #ダイエットの敵 #血糖値 #銀座有楽町内科 #ダイエット外来 #内科 #甲状腺 #橋本病 #バセドウ病 #健康診断 #血圧高め #病院 #糖尿病内科 #医師 #医者 #医学 #薬 #サプリ #サプリメント #ビタミン #ミネラル #AGA #ClinicLeGINZA #看護師 #ナース #おにぎり #ツナマヨ #ツナマヨおにぎり #ファミリーマート #ファミマ